ladnie ladnie

redukcja ładnie idzie :) rozciągaj się tylko ostro po treningach, bo jesteś pospinany mocno :)

Ładnie idzie, powodzenia :-)

Jaki kabel na bicu :) ładnie to wygląda :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można ćwiczyć. Aeroby 2 x [...]

Ładnie z kcal lecisz.

Stacje mi się kojarzą z boksem, nie wspominam miło, hehe. Już kiedyś pisałem, ale powtórzę, ładnie na skakance ciśniesz :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-08 00:27:04

Ładnie poszło i to jest masa ;-) gratki

O ja, ładnie ci idzie to podciąganie, dziku :D

Doj**ales ladnie, widac ze sie nie obijales :D Tylko ogarnij to pozowanie bo tragedia jest pod tym wzgledem };-)

[...] ale co nieznaczy ze miecha nie wpadło bo wpadlo :d i bf ok pozostał, zalany nie jestes, ewentualne redu to bedzie przyjemność. Ogólnie zbyt surowa ocenę sobie wystawiles chociaż ty wiesz najlepiej jak to szło na bieżąco. Najważniejsze wyciągac wnioski na przyszlosc. Osobiście gratuluję bo według mnie bardzo ladnie poszło a swiezakiem nie jestes

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Plecki dziś zniszczone ładnie :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 x 8-10 + Ściąganie do karku 4 x 12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-12 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie + Przyciąganie na expanderze 4. Ściąganie do [...]

Podzielę się dalszym ciągiem.. PLP - 12x FPP - 6,6,5,4,3 Wieczorny trening: C&P (20) - (1,2,3,4)x5 DOUBLE SNATCH (2x16) - 5x5/min SNATCH (20) - 5+5 x5/min - czyli 10min interwałów + zwisy itp.. Double snatch - momentami w hard style, a momentami GS (ze śrubą). Wychodziło różnie - czasem takie ni to snatch ni to C&P.. Wyrwanie dwóch kettli w [...]

Jak mam zaczynać i na dzień dobry się zniechęcić, to 5st jest przeszkodą. Każdy ma jakieś tam swoje uwarunkowania. To, że ktoś robi coś (np biega 50km/tyg, przerzuca 10ton na treningu itd) nie znaczy, że ja też tak mogę/muszę/powinienem. Po co się załatwić?? Lepiej na spokojnie... Tym bardziej, że przesilenie wiosenne, pogoda zdradliwa... Nie mam [...]

Ładny dzień! Posiłki: 8 - śniadanie 13 - lunch + trochę łakoci ;) 16 - białkowy shake (i do tej pory spożyte około 1000kcal) 16:30 - trening: KLATA wyciskanie na ławce kettli - 3x10 rozpiętki - 3x12 wyciskanie sztangi - 15,12,12 BICEPS uginanie ze sztangą łamaną - 3x12,12,10 uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (zajęło mi to około 40min) [...]

Weekendowe treningi (bieg/kettle) niestety przepadły... Ale i tak ładnie, bo trzymałem wszystko w ryzach przez 4tyg. Poniedziałek: Bottoms up - bottom up squat - z podtrzymaniem drugą ręką (na prawą jeden się udał :-) ) Coffe - snatch to press !! jupi ;-) 5 step - siady 7x Your move creep - oj ciężkie to było.. Bat - lewą ręką ledwo wyciskałem [...]

Wtorek: (DOUBLE MILITARY PRESS 4x + DOUBLE CLEAN 4x + DOUBLE FRONT SQUAT 4x) - 16x :-) KBs = 2x16kg 30min - 16 setów ---> jak łatwo policzyć - 16x3x4x32=6144kg ---> 205kg/min :-) http://www.youtube.com/watch?v=TWx4N7sH5xM&feature=plcp Motyw polega na zrobieniu jak największej liczby serii po 5rep w 30min... Właściwie, to liczba powtórzeń jest [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można [...]

Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można [...]

Ładnie wyglądasz Będe wpadał. Pozdr.